Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 6.2g | 4.4kcal | 0.9g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 8.7g | 8.7kcal | 2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 6.2g | 3.8kcal | 0.7g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 63kcal | 9.8g | 0.6g | 2.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 32kcal | 4.9g | 0.3g | 1.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 16kcal | 2.5g | 0.2g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 15.6g | 1g | 3.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu