Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 6.2g8.9kcal0.8g0g0.6g0g
Sokeri 4.8g20kcal0g4.8g0g0g
Fast Hera 804g16kcal3g0.2g0.4g0g
Leivinjauhe 0.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Ruokasooda 0.3g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.6g2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Banaani, kuorittu 11g10kcal0.1g2.1g0g0.2g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g2.3g7.9kcal0g1.9g0g0.1g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g1.7g4.9kcal0.2g1g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana63g140kcal8.4g20.8g2g1.4g
Valittu annoskoko32g70kcal4.2g10.4g1g0.7g
Annoskoko puolitettuna16g35kcal2.1g5.2g0.5g0.4g
Arvot/100g100g221kcal13.3g32.9g3.2g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044