Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 4.7g | 10kcal | 1.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 4.4g | 3.9kcal | 0.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito | 13g | 26kcal | 0.3g | 0.4g | 2.7g | 0.1g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 0.6g | 2.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 6.2g | 22kcal | 0.7g | 4.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Soijakastike | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.3g | 2.8kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 1.3g | 7.4kcal | 0.3g | 0.2g | 0.6g | 0.1g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 1.3g | 7.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 164kcal | 8.4g | 10.2g | 9.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 82kcal | 4.2g | 5.1g | 4.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 41kcal | 2.1g | 2.6g | 2.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 16.1g | 15.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu