Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		4.2g	6.9kcal	0.8g	0g	0.4g	0g
Sipuli (kuorittu)		3g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Valkosipuli		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		3.4g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaattimurska		5.2g	1.5kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		0.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.3g	1.9kcal	0g	0g	0.2g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		0.7g	2.3kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		9g	3.1kcal	0.3g	0.5g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		3.1g	7.2kcal	0.9g	0.1g	0.4g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		2.1g	7.1kcal	0.3g	1.4g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	63g	64kcal	4.8g	6.2g	2g	0.8g
	Valittu annoskoko	32g	32kcal	2.4g	3.1g	1g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	16g	16kcal	1.2g	1.6g	0.5g	0.2g
	Arvot/100g	100g	101kcal	7.6g	9.8g	3.2g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu