Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 7.7g11kcal1g0g0.8g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 10g4.2kcal1g0g0g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g6.3g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g3.5g3.5kcal0.8g0g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kirsikkatomaatti, suomalainen2.8g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana63g44kcal6g1g1.8g0g
Valittu annoskoko32g22kcal3g0.5g0.9g0g
Annoskoko puolitettuna16g11kcal1.5g0.3g0.5g0g
Arvot/100g100g69kcal9.5g1.6g2.9g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354536