Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g2.3g7.6kcal1.2g0.7g0g0.1g
Rypsiöljy 0.5g4.7kcal0g0g0.5g0g
Soijakastike 0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g1.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g0.8g0.6kcal0g0.1g0g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g5.9g2.1kcal0.1g0.4g0g0g
Basilika, kuivattu 0g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 1.1g9kcal0g0g1.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.6g2kcal0.1g0.4g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen7g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%2.3g5.4kcal0.7g0.1g0.3g0g
Vesi1.2g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow5.4g20kcal0.8g3.9g0.2g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana63g111kcal6.2g12.2g4.2g0.6g
Valittu annoskoko32g55kcal3.1g6.1g2.1g0.3g
Annoskoko puolitettuna16g28kcal1.6g3.1g1.1g0.2g
Arvot/100g100g175kcal9.8g19.3g6.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291