MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 13g | 4.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 4.7g | 16kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 0.8g | 7.5kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 94kcal | 6.4g | 1.2g | 6.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 47kcal | 3.2g | 0.6g | 3.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 24kcal | 1.6g | 0.3g | 1.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10.1g | 1.9g | 10.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu