Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 13g | 10kcal | 0.2g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 6.3g | 9kcal | 1g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 10g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vihreä currytahna | 0.3g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 64g | 46kcal | 2.6g | 5.4g | 1g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 23kcal | 1.3g | 2.7g | 0.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 12kcal | 0.7g | 1.4g | 0.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.1g | 8.5g | 1.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu