Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 250g | 488kcal | 46.7g | 0g | 33.7g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 15g | 90kcal | 3.6g | 1g | 8.1g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 45g | 57kcal | 2.3g | 1.3g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 620g | 1270kcal | 105.2g | 4.6g | 93g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 310g | 635kcal | 52.6g | 2.3g | 46.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 318kcal | 26.3g | 1.2g | 23.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu