Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 25g | 85kcal | 2.1g | 18g | 0.5g | 1.8g | |
| Kesäkurpitsa | 63g | 11kcal | 0.3g | 1.6g | 0.4g | 0.4g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 16g | 1.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 63g | 65kcal | 2.2g | 11.3g | 0.7g | 1.8g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 94g | 33kcal | 0.9g | 6.5g | 0.5g | 1.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 25g | 5.1kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 25g | 45kcal | 5.8g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 620g | 490kcal | 23.4g | 77.2g | 8.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 310g | 245kcal | 11.7g | 38.6g | 4.2g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 123kcal | 5.9g | 19.3g | 2.1g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.8g | 12.4g | 1.4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu