Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 105g24kcal0.5g3.3g0.2g2.6g
Sipuli (kuorittu)20g5.3kcal0.3g0.9g0g0.3g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g75g19kcal1g3.1g0.1g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki38g30kcal4.9g0.7g0.7g0g
Oregano, kuivattu 0.1g0.5kcal0g0g0g0.1g
Jauheliha, sika-nauta 60g133kcal10.5g0g10.2g0g
Herkkusieni 12g1.9kcal0.3g0g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana621g429kcal35.2g16.4g22.4g6.4g
Valittu annoskoko311g214kcal17.6g8.2g11.2g3.2g
Annoskoko puolitettuna155g107kcal8.8g4.1g5.6g1.6g
Arvot/100g100g69kcal5.7g2.6g3.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899