Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 90g | 37kcal | 0.2g | 7.5g | 0.1g | 1.6g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 34g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 57g | 186kcal | 6.2g | 36.7g | 1.1g | 3.4g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 5.6g | 26kcal | 1.1g | 0.1g | 2.4g | 1.7g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 11g | 68kcal | 2.6g | 1.5g | 5.6g | 0.7g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 113g | 68kcal | 11.3g | 4.9g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 621g | 791kcal | 43.4g | 105.8g | 19.6g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 311g | 396kcal | 21.7g | 52.9g | 9.8g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 198kcal | 10.9g | 26.5g | 4.9g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu