Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 44g | 47kcal | 10.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 44g | 61kcal | 1.2g | 12.6g | 0.4g | 0.7g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 44g | 5.7kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 4.4g | 18kcal | 0g | 0.5g | 1.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 88g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 622g | 322kcal | 29g | 36.6g | 6.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 311g | 161kcal | 14.5g | 18.3g | 3.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 81kcal | 7.3g | 9.2g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu