Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 245g | 350kcal | 30.7g | 0.7g | 25.1g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 557g | 312kcal | 47.4g | 27.9g | 1.1g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 36g | 89kcal | 5g | 3.9g | 2g | 17.5g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 62g | 179kcal | 31.2g | 21.2g | 0.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 18g | 31kcal | 0.9g | 6.7g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 825g | 289kcal | 8.2g | 56.9g | 4.1g | 11.5g | |
| Heinz ketsuppi | 67g | 68kcal | 0.6g | 16g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 305g | 183kcal | 1.2g | 45.8g | 0.3g | 4.3g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 412g | 784kcal | 103.1g | 0g | 41.2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 557g | 1672kcal | 128.2g | 0g | 128.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6200g | 7914kcal | 713g | 358.2g | 405.4g | 66.8g | |
| Valittu annoskoko | 3100g | 3957kcal | 356.5g | 179.1g | 202.7g | 33.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1550g | 1979kcal | 178.3g | 89.6g | 101.4g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu