Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g219g768kcal25.8g166.2g0.2g13.3g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g175g47kcal3.1g4.4g0.5g5.8g
Porkkana 280g92kcal1.7g15.6g0.6g7.1g
Purjosipuli 175g40kcal3.2g4.2g0.3g3.7g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g437g634kcal72.2g6.6g37.2g3.5g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g18g158kcal0g0g17.5g0g
Vesi1750g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow23g59kcal2.3g2.3g4.5g0.4g
Soijakastike 21g13kcal1.1g2g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g4.4g15kcal0.4g2.5g0.3g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6202g3650kcal219.6g407.6g122.2g68.8g
Valittu annoskoko3101g1825kcal109.8g203.8g61.1g34.4g
Annoskoko puolitettuna1551g913kcal54.9g101.9g30.6g17.2g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=342674