Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 229g | 62kcal | 3g | 11g | 0.5g | 3.9g | |
| Paprika, punainen | 229g | 59kcal | 2.1g | 10.5g | 0.9g | 4.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1830g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 27g | 59kcal | 3.8g | 5.9g | 2.3g | 0g | |
| Soijakastike | 46g | 28kcal | 2.4g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 686g | 1128kcal | 225.5g | 0g | 20.6g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 57g | 177kcal | 9.7g | 30.9g | 1.7g | 7.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6208g | 3024kcal | 493g | 125.2g | 52g | 31.8g | |
| Valittu annoskoko | 3104g | 1512kcal | 246.5g | 62.6g | 26g | 15.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1552g | 756kcal | 123.3g | 31.3g | 13g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu