Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g70g503kcal0.7g0.7g55.9g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl1622g2141kcal212.5g4.9g134.6g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g4.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 14g39kcal1.5g5.4g0.5g3.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1049g213kcal6.3g39.8g3.1g14.7g
Kadett juustoraaste (Arla)350g804kcal101.4g8.7g41.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6216g7400kcal644.8g119g472g36.8g
Valittu annoskoko3108g3700kcal322.4g59.5g236g18.4g
Annoskoko puolitettuna1554g1850kcal161.2g29.8g118g9.2g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198