Makkaragratiini

Kuori ja viipaloi makkara.

Laita voideltuun uunivuokaan.

Tee valkokastike.

Kuumenna 1rkl öljyä ja kuullota ensin sipulia.

Ripottele päälle vehnäjauhot ja kääntele.

Lisää maito vähän kerrallaan ja anna kiehua miedosti sekoitellen, kunnes on sakeaa.

Lisää suolaa ja haluamiasi mausteita.

Lisää he-ma-pa valkokastikkeeseen ja kaada se sitten makkaraviipaleille.

Ripota pinnalle juustoraaste.

Paista n. 200 asteessa n. 30 min. tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lenkki, kevyt sininen HK1201g2042kcal120.1g120.1g120.1g1.2g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 1201g548kcal36g57.7g18g0g
Vehnäjauho puolikarkea 90g309kcal9.2g63.1g1.1g3.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl45g405kcal0g0g45g0g
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Arkijuusto, Valio [330kcal]150g496kcal40.5g0g36g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 300g310kcal10.4g54.1g3.2g8.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6216g8283kcal435.6g601.6g447.2g30.2g
Valittu annoskoko3108g4142kcal217.8g300.8g223.6g15.1g
Annoskoko puolitettuna1554g2071kcal108.9g150.4g111.8g7.6g
Arvot/100g100g133kcal7g9.7g7.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=231968