Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 1499g | 525kcal | 36g | 70.4g | 7.5g | 39g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Valkosipuli | 21g | 23kcal | 1.7g | 3.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 60g | 540kcal | 0g | 0g | 59.9g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 120g | 396kcal | 19.2g | 6.6g | 32.4g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 1109g | 1331kcal | 133.1g | 22.2g | 77.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6216g | 5788kcal | 387.8g | 234g | 356.2g | 89g | |
| Valittu annoskoko | 3108g | 2894kcal | 193.9g | 117g | 178.1g | 44.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1554g | 1447kcal | 97g | 58.5g | 89.1g | 22.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu