Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 78g | 10kcal | 1.3g | 0.3g | 0.2g | 1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 38g | 32kcal | 0.4g | 6.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Kiivi kuorittu | 25g | 12kcal | 0g | 1.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 94g | 56kcal | 1.1g | 11.3g | 0.9g | 3.3g | |
| Vesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 14g | 10kcal | 0.6g | 0.7g | 0.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 622g | 240kcal | 6.8g | 42g | 4.2g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 311g | 120kcal | 3.4g | 21g | 2.1g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 60kcal | 1.7g | 10.5g | 1.1g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu