Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 169g | 42kcal | 2.5g | 6.8g | 0.5g | 4.2g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 19g | 36kcal | 1.2g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 56g | 59kcal | 12.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 56g | 62kcal | 14.1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Soijakastike | 11g | 6.8kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 623g | 412kcal | 62g | 31.4g | 3.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 206kcal | 31g | 15.7g | 1.9g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 103kcal | 15.5g | 7.9g | 1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 10g | 5g | 0.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu