Kanapata
Paista kana ja sipuli padassa.
Lisää kaikki muut ainekset ja mausta (suola, paprikajauhe, curry, juustokumina jne..).
Uuniin 175 astetta noin tunti.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa
Spkant
Lisää kaikki muut ainekset ja mausta (suola, paprikajauhe, curry, juustokumina jne..).
Uuniin 175 astetta noin tunti.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa
Spkant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi,risella, pitkäjyväinen | 75g | 263kcal | 6g | 57g | 1.3g | 3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 55g | 57kcal | 1.9g | 9.9g | 0.6g | 1.6g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 5.5g | 15kcal | 0.5g | 0.9g | 1g | 0g | |
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 50g | 43kcal | 0.7g | 2.2g | 3.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 1g | 8.8kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 623g | 772kcal | 18.2g | 140g | 14.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 386kcal | 9.1g | 70g | 7.4g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 193kcal | 4.6g | 35g | 3.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 2.9g | 22.5g | 2.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu