Avocadopasta (pittan)

Laita pastavesi kiehumaan.

Paahda kurpitsansiemenet kuumalla ja kuivalla pannulla.

Murskaa vähän pienemmiksi ja laita sivuun jäähtymään.

Pieni avocado tarjoilukulhossa pieniksi paloiksi ja muussaa sauvasekoittimella.

Murskaa esim.

morttelissa basilika öljyn kanssa tahnamaiseksi.

Kaada tarjoiluastiaan ja mausta seos mustapippurilla (ja ripauksella suolaa).

Lisää seokseen vähän pastan keitinvettä, että saat hieman kastikemaisen seoksen.

Kun pasta on kypsää, valuta sitä vain hieman ja lisää tarjoilukulhoon.

Sekoita hyvin kastike ja pasta keskenään.

Lisää kurpitsansiemenet lopuksi sekaan tai vasta annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsansiemen, Risetti23g128kcal4.1g9.6g8.2g0g
Basilika, tuore 7.9g2.1kcal0.2g0.1g0.1g0.1g
Auringonkukkaöljy 13g116kcal0g0g13.1g0g
Spagetti 151g496kcal15.4g100.5g1.7g5.1g
Avocado ilman kuoria ja kivetön116g215kcal3g0.9g22.6g7.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana623g1915kcal45.4g222.2g91.4g26g
Valittu annoskoko312g957kcal22.7g111.1g45.7g13g
Annoskoko puolitettuna156g479kcal11.4g55.6g22.9g6.5g
Arvot/100g100g307kcal7.3g35.7g14.7g4.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=381770