Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 11g | 35kcal | 1.9g | 5g | 0.8g | 1.9g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 66g | 85kcal | 2.8g | 3.4g | 6.6g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 35g | 3.5kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 176g | 389kcal | 30.7g | 0g | 29.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 623g | 1093kcal | 77.8g | 18g | 79.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 547kcal | 38.9g | 9g | 39.7g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 273kcal | 19.5g | 4.5g | 19.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 12.5g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu