Tonnikalakiusaus
Kaikki aineet sekaisin voideltuun vuokaan ja uuniin n. 40min 225 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Lindzay138
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Lindzay138
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 94g | 61kcal | 1.5g | 14.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Tonnikalaa mausteena chili (Rainbow) | 17g | 37kcal | 2.4g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Paistettu (Apetit), annos 100g | 38g | 28kcal | 1.5g | 4.7g | 0.3g | 0g | |
| Arki ruokakerma (Valio), annos 200g | 75g | 90kcal | 1.3g | 4.7g | 7.5g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 35g | 42kcal | 4.2g | 0.7g | 2.4g | 0g | |
| Tonnikala tomaatti-basilika rainbow | 35g | 45kcal | 6.3g | 0.9g | 2.4g | 0g | |
| Texmex juustoraaste (Valio), annos 150g | 19g | 64kcal | 4.7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 623g | 734kcal | 43.8g | 51.8g | 36.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 367kcal | 21.9g | 25.9g | 18.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 183kcal | 11g | 13g | 9.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7g | 8.3g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu