Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 498g | 379kcal | 9.4g | 77.2g | 1g | 5g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 178g | 46kcal | 1.6g | 8.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 356g | 498kcal | 60.5g | 0g | 28.5g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 222g | 56kcal | 3.6g | 9.3g | 0.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 89g | 112kcal | 4.4g | 2.5g | 9.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 134g | 36kcal | 1.7g | 6.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Vesi | 1335g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 267g | 88kcal | 6.7g | 13.6g | 0.8g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 34g | 4.7kcal | 0.6g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6224g | 2441kcal | 177g | 235.2g | 82g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 3112g | 1221kcal | 88.5g | 117.6g | 41g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1556g | 610kcal | 44.3g | 58.8g | 20.5g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu