Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 66g | 94kcal | 8.3g | 0.2g | 6.8g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 18g | 65kcal | 15.3g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 150g | 90kcal | 15g | 6.4g | 0.4g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 72g | 61kcal | 0.8g | 13.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 624g | 728kcal | 78.8g | 40g | 27.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 364kcal | 39.4g | 20g | 13.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 182kcal | 19.7g | 10g | 6.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.6g | 6.4g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu