Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti | 28g | 6.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana | 47g | 15kcal | 0.3g | 2.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Bataatti, kuorittu | 59g | 48kcal | 0.9g | 10g | 0g | 1.8g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 34g | 49kcal | 5.6g | 0.5g | 2.9g | 0.8g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 23g | 68kcal | 3.8g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 63g | 22kcal | 0.6g | 4.1g | 0.3g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 29g | 28kcal | 2.3g | 4g | 0.2g | 2.3g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 2.5g | 4.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.8g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 624g | 495kcal | 28.2g | 48g | 18.8g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 247kcal | 14.1g | 24g | 9.4g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 124kcal | 7.1g | 12g | 4.7g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.7g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu