Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 10g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 8.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 116g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 33g | 205kcal | 8g | 2.2g | 18g | 2.4g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 33g | 196kcal | 8.7g | 3.1g | 18.2g | 3.9g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 33g | 190kcal | 7.6g | 6.5g | 16.5g | 2g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 33g | 163kcal | 8.1g | 0.5g | 9.6g | 9g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 17g | 150kcal | 0g | 0g | 16.6g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 33g | 105kcal | 1g | 25.6g | 0.2g | 1.9g | |
| Suola, annos 3g | 2.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 624g | 2018kcal | 67g | 75.8g | 158.4g | 55.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 1009kcal | 33.5g | 37.9g | 79.2g | 27.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 505kcal | 16.8g | 19g | 39.6g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.7g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu