Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 47g | 183kcal | 13.6g | 0.3g | 14.1g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 28g | 88kcal | 6.2g | 0.7g | 6.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 94g | 309kcal | 1.9g | 2.8g | 32.8g | 0g | |
| Kukkakaali | 112g | 27kcal | 2g | 2.5g | 0.3g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 624g | 1303kcal | 55.2g | 12.8g | 114.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 652kcal | 27.6g | 6.4g | 57.1g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 326kcal | 13.8g | 3.2g | 28.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.8g | 2.1g | 18.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu