Helppo lohi-pinaattikeitto

HELPPO LOHI-PINAATTIKEITTO
(4 annosta)

Ainekset:

7 dl vettä
1 kalaliemikuutio
1 ps (500 g) Pirkka perunasipulisekoitusta (pakaste)
1/2 ps (à 150 g) Pirkka pinaattia (pakaste)
1 pkt (300 g) kirjolohisuikaleita (sis.

suolaa 1 %)
3 dl maitoa
ripaus mustapippuria
(suolaa)

1. Kiehauta vesi kattilassa.

Lisää joukkoon liemikuutio, perunasipulisekoitus ja pinaatti.

Keitä noin 4 minuuttia.

2. Nostele kirjolohisuikaleet keittoon ja keitä pari minuuttia, kunnes kala on läpikuultamatonta.

3. Kaada joukkoon maito ja mausta pippurilla.

Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä enää keitä.

Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katjuska80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 102g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 1.6g4.9kcal0.2g0.5g0.2g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 73g52kcal1.3g10.5g0.1g0.8g
Pinaattipakaste 150g22g3.1kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Kirjolohisuikale (Pirkka)44g105kcal7.9g0g7.9g0g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug 44g17kcal1.7g2.2g0g0g
Katkarapu 26g18kcal3.8g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g399kcal30.6g26.6g17.2g2.2g
Valittu annoskoko313g200kcal15.3g13.3g8.6g1.1g
Annoskoko puolitettuna156g100kcal7.7g6.7g4.3g0.6g
Arvot/100g100g64kcal4.9g4.3g2.8g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=99185