Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 49g | 14kcal | 0.5g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Paprika keltainen | 49g | 15kcal | 0.5g | 2.5g | 0.1g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 59g | 16kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 1.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni | 39g | 6.2kcal | 0.8g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Kirjolohi meri, filee | 104g | 171kcal | 17.3g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 11g | 2.9kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 456kcal | 40g | 16.4g | 24g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 228kcal | 20g | 8.2g | 12g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 114kcal | 10g | 4.1g | 6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu