Tonnikalalasagne kevyt
Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata 
).
Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.
Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.
Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.
Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).
Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.
Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.
Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.
Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Sohvineiti
). Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.
Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.
Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.
Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).
Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.
Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.
Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.
Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 67g | 73kcal | 15.3g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 76g | 27kcal | 1.2g | 5.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 41g | 24kcal | 0.4g | 5.3g | 0.1g | 0g | |
| Aamupalajuusto Valio Cheddar | 4.8g | 14kcal | 1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste Euroshopper | 34g | 99kcal | 8.9g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g) | 5.9g | 26kcal | 0.3g | 3.8g | 1g | 0.1g | |
| Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper | 3.3g | 4.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 24g | 6.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Paprika vihreä | 17g | 3.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa | 40g | 6.8kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 567kcal | 55.8g | 34g | 21.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 283kcal | 27.9g | 17g | 10.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 142kcal | 14g | 8.5g | 5.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.9g | 5.4g | 3.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu