Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 137g | 31kcal | 0.7g | 4.2g | 0.3g | 3.4g | |
| Sipuli | 10g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 17g | 2.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 51g | 154kcal | 1.7g | 2.2g | 15.4g | 0.5g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 26g | 32kcal | 0.8g | 1.1g | 2.6g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 51g | 67kcal | 4.1g | 2.2g | 5.1g | 1.6g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 17g | 62kcal | 4.8g | 0.3g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 747kcal | 25g | 21.6g | 61.2g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 374kcal | 12.5g | 10.8g | 30.6g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 187kcal | 6.3g | 5.4g | 15.3g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu