Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g64g105kcal2.5g18.7g2.1g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 64g107kcal12.4g0.8g6g0g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g71g25kcal1.3g4.6g0.1g2.3g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)64g54kcal0.6g2.2g4.4g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g40g111kcal7.5g0g8.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g809kcal48.8g53.6g42.6g5g
Valittu annoskoko313g405kcal24.4g26.8g21.3g2.5g
Annoskoko puolitettuna156g202kcal12.2g13.4g10.7g1.3g
Arvot/100g100g129kcal7.8g8.6g6.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448