Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 56g | 18kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 1.4g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 61g | 26kcal | 2g | 1.7g | 1.2g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 2g | 7.3kcal | 0.9g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 8.1g | 71kcal | 0g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 46g | 162kcal | 6.5g | 25.9g | 3.2g | 5.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 113g | 386kcal | 11.5g | 78.8g | 1.4g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1342kcal | 42.4g | 220.6g | 28.2g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 671kcal | 21.2g | 110.3g | 14.1g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 336kcal | 10.6g | 55.2g | 7.1g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu