Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 26g | 19kcal | 0.2g | 4.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 26g | 2.6kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti | 66g | 15kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 16g | 4.7kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 32g | 107kcal | 2.3g | 24.3g | 0.3g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 79g | 87kcal | 19.7g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 37g | 11kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 32g | 63kcal | 0.8g | 0.2g | 6.1g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 617kcal | 48.2g | 67.6g | 15.6g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 309kcal | 24.1g | 33.8g | 7.8g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 154kcal | 12.1g | 16.9g | 3.9g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu