Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 96g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 64g | 13kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 64g | 6.4kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 64g | 126kcal | 15.9g | 0.4g | 6.7g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 19g | 34kcal | 0.1g | 1.1g | 3.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 6.4g | 56kcal | 0g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 490kcal | 35.8g | 11g | 33.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 245kcal | 17.9g | 5.5g | 16.9g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 123kcal | 9g | 2.8g | 8.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu