Mureke soijarouhe+s-njauhelihasta
Keitä soijarouhe ja jäähdytä.
Sekoita aineet taikinaksi ja kippaa vuokaan.
Paista tunti 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Hania
Sekoita aineet taikinaksi ja kippaa vuokaan.
Paista tunti 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 4.5g | 10kcal | 0.6g | 0.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 45g | 27kcal | 1.4g | 3.2g | 0.9g | 0g | |
| Jauheliha nauta-sika 20% 400g | 181g | 453kcal | 31.7g | 0g | 36.2g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 7.9g | 30kcal | 3g | 3.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Mustapippuri | 0.5g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkopippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprikajauhe | 0.7g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 25g | 36kcal | 3.1g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1120kcal | 79.8g | 16.2g | 80.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 560kcal | 39.9g | 8.1g | 40.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 280kcal | 20g | 4.1g | 20.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 179kcal | 12.8g | 2.6g | 12.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu