Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g33g107kcal16.6g9.9g0.2g1.8g
Vesi116g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 3.6g11kcal0.3g0.5g0.9g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g50g30kcal0.7g6.5g0g0.4g
Porkkana 41g14kcal0.3g2.3g0.1g1.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g13g3.6kcal0.2g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 2.6g2.9kcal0.2g0.4g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 36g52kcal4.6g0.1g3.7g0g
Korppujauho 17g61kcal1.7g12.4g0.2g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g561kcal49.2g65.4g10.2g9.2g
Valittu annoskoko313g280kcal24.6g32.7g5.1g4.6g
Annoskoko puolitettuna156g140kcal12.3g16.4g2.6g2.3g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215