Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 177g | 345kcal | 33.1g | 0g | 23.9g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 55g | 13kcal | 0.7g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 55g | 47kcal | 0.6g | 1.9g | 3.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 2.8g | 3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 5g | 11kcal | 0.2g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 848kcal | 70g | 11.2g | 58g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 424kcal | 35g | 5.6g | 29g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 212kcal | 17.5g | 2.8g | 14.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu