Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 44g | 117kcal | 3.5g | 19.6g | 2.6g | 3.5g | |
| Tonnikala vedessä | 83g | 87kcal | 18.6g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 31g | 31kcal | 5.3g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 72g | 44kcal | 0.3g | 10.9g | 0.1g | 1g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 52g | 148kcal | 16g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 870kcal | 88g | 65.4g | 27.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 435kcal | 44g | 32.7g | 13.7g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 218kcal | 22g | 16.4g | 6.9g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.5g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu