Broilerisalaatti
350 g marinoitua broilerin fileetä
1 ruukku salaattia
1 omena
1 paprika
200 g rypäleitä
100 g maissia
Leikkaa broilerin fileet suuriksi paloiksi ja paista pannulla.
Paloittele salaatti, omena ja paprika.
Pese rypäleet hyvin, leikkaa kahtia ja poista siemenet.
Sekoita ainekset yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Sannimaiji
1 ruukku salaattia
1 omena
1 paprika
200 g rypäleitä
100 g maissia
Leikkaa broilerin fileet suuriksi paloiksi ja paista pannulla.
Paloittele salaatti, omena ja paprika.
Pese rypäleet hyvin, leikkaa kahtia ja poista siemenet.
Sekoita ainekset yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Sannimaiji
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen | 112g | 146kcal | 19.1g | 2.2g | 9.2g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 24g | 2.4kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen | 64g | 21kcal | 0.1g | 4.3g | 0.1g | 1g | |
| Paprika punainen | 16g | 4.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 64g | 48kcal | 0.5g | 9.9g | 0.3g | 0.7g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 32g | 44kcal | 0.9g | 7.8g | 0.7g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 530kcal | 42.2g | 50.2g | 20.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 265kcal | 21.1g | 25.1g | 10.4g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 133kcal | 10.6g | 12.6g | 5.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 6.8g | 8g | 3.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu