Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 13g | 30kcal | 0.9g | 4.8g | 0.8g | 0.4g | |
| Loimulohi, file | 116g | 235kcal | 20.8g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Pinaatti | 94g | 13kcal | 1.5g | 0.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 36g | 51kcal | 4.5g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 52g | 18kcal | 1.5g | 1g | 1g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 2.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 693kcal | 58.4g | 12.6g | 44g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 347kcal | 29.2g | 6.3g | 22g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 173kcal | 14.6g | 3.2g | 11g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.3g | 2g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu