Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 14g4.1kcal0.2g0.7g0g0.2g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Paprika punainen 29g8.5kcal0.3g1.3g0.1g0.6g
Porkkana 14g4.5kcal0.1g0.8g0g0.3g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl0.9g7.7kcal0g0g0.9g0g
Kasvisliemikuutio 1.9g5.7kcal0.2g0.3g0.4g0g
Tomaattimurska 21g6.3kcal0.1g1.1g0g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 205g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green26g83kcal6.1g12.5g0.3g3.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g244kcal14.4g34g3.4g9.2g
Valittu annoskoko313g122kcal7.2g17g1.7g4.6g
Annoskoko puolitettuna156g61kcal3.6g8.5g0.9g2.3g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.5g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454