Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 12g | 106kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 289g | 173kcal | 4.3g | 37.5g | 0.3g | 2.6g | |
| Paprikajauhe | 6g | 19kcal | 0.9g | 1.1g | 0.8g | 2.2g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 597kcal | 10.4g | 77.2g | 26.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 299kcal | 5.2g | 38.6g | 13.1g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 149kcal | 2.6g | 19.3g | 6.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu