Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 26g | 6.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 26g | 6.6kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 38g | 7.8kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 23g | 12kcal | 0.3g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 5.1g | 11kcal | 0.9g | 0.9g | 0.5g | 0g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 77g | 233kcal | 1.9g | 1.8g | 23.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 103g | 194kcal | 27.8g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 7.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 7.7g | 22kcal | 0.6g | 3.8g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 988kcal | 64.6g | 25.6g | 67.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 494kcal | 32.3g | 12.8g | 33.8g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 247kcal | 16.2g | 6.4g | 16.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.3g | 4.1g | 10.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu