Broileri-banaaniwokki
Keitä riisi.
Paista broilerisuikaleet ja lisää sipuli ja tuoreet herkku sienet/muut sienet.
Hauduta hetki pannulla.
Mausta broilerimausteella.
Pistä banaani ja mango soseeksi tehosekoittimella ja lisää broilerin, sipulin ja sienien sekaan.
Lämmitä hetki ja tarjoile keitetyn riisin kera.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Hellubylly
Paista broilerisuikaleet ja lisää sipuli ja tuoreet herkku sienet/muut sienet.
Hauduta hetki pannulla.
Mausta broilerimausteella.
Pistä banaani ja mango soseeksi tehosekoittimella ja lisää broilerin, sipulin ja sienien sekaan.
Lämmitä hetki ja tarjoile keitetyn riisin kera.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Hellubylly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva) | 87g | 96kcal | 20g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 52g | 44kcal | 0.6g | 9.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Herkkusieni | 43g | 6.9kcal | 0.9g | 0.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Mango viipaleita sokeriliemessä (eldorado) | 22g | 18kcal | 0.1g | 4.4g | 0g | 0.5g | |
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 87g | 106kcal | 1.9g | 23.6g | 0.3g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 553kcal | 47.6g | 77.2g | 4.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 276kcal | 23.8g | 38.6g | 2.4g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 138kcal | 11.9g | 19.3g | 1.2g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 7.6g | 12.4g | 0.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu