Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 2.6g9kcal0g2.3g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 13g43kcal1.3g8.7g0.1g0.4g
Tomaattisose tomaattipyree 30g23kcal1.4g3.9g0.1g0.3g
Auringonkukkaöljy 17g150kcal0g0g17g0g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Kasvisliemikuutio 4.2g13kcal0.4g0.6g1g0.1g
Soijakastike 6.8g4.1kcal0.4g0.6g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g40g127kcal20.6g11.1g0.2g6.3g
Vesi, vesijohtovesi 142g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 57g17kcal0.7g2.7g0.1g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g775kcal49.8g60.2g37g16.2g
Valittu annoskoko313g388kcal24.9g30.1g18.5g8.1g
Annoskoko puolitettuna156g194kcal12.5g15.1g9.3g4.1g
Arvot/100g100g124kcal8g9.6g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275