Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g107g160kcal17.1g3.2g8.2g0g
Tomaattimurska 68g20kcal0.4g3.6g0.1g1.3g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g25g3.6kcal0.5g0.1g0.1g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)42g15kcal1.1g2g0.2g0g
Oliiviöljy 0.8g7.5kcal0g0g0.8g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)25g66kcal6.6g0.4g4.3g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)1.7g4.6kcal0.2g0.2g0.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 42g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g553kcal51.8g19g28g2.6g
Valittu annoskoko312g277kcal25.9g9.5g14g1.3g
Annoskoko puolitettuna156g138kcal13g4.8g7g0.7g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752